«Я ВЕСЬ ДЕНЬ ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕЛА, А ВЕЧЕРОМ СМЕЛА ХОЛОДИЛЬНИК». ЗНАКОМО?
«Я ВЕСЬ ДЕНЬ ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕЛА, А ВЕЧЕРОМ СМЕЛА ХОЛОДИЛЬНИК». ЗНАКОМО? Давайте сегодня поговорим про ситуацию, которую, мне кажется, проживала хоть раз каждая из нас. Утром кофе на бегу. Потом дела, работа, созвоны, дети, встречи. В обед думаешь: сейчас закончу и поем. Потом ещё одно дело. Ещё один звонок. Потом уже вроде и некогда. Часов в 16:00 перехватила печенье, конфетку или ещё одну чашку кофе — и побежала дальше. А вечером открываешь холодильник… И хочется ВСЁ. Сначала нормальную еду. Потом что-нибудь к чаю. Потом ещё кусочек чего-нибудь. И дальше самое интересное — мы начинаем себя ругать: «Опять переела». «У меня нет силы воли». «Ну почему я не могу взять себя в руки?» А я со временем поняла одну простую вещь. Проблема в том, что мы банально не покормили свой организм в течение дня. Если вы много часов ничего нормально не ели, сильный голод вечером — вполне закономерная реакция. Организм не знает, что у вас был важный созвон, дедлайны и сто дел. Он просто понимает: энергии давно не поступало — надо её получить. И чем сильнее мы проголодались, тем сложнее вечером спокойно собрать тарелку, медленно поесть и остановиться, когда уже насытились. Я сама поэтому давно не люблю идею: лучше днём ничего не поем — калории сэкономлю. Потому что эта «экономия» очень часто заканчивается вечером около холодильника. И ещё важный момент. Не нужно впадать в другую крайность и жить с контейнерами по часам. Для меня нормальное питание — это не когда ты каждый день готовишь пять красивых блюд. Это когда ты заранее знаешь, чем можешь нормально поесть, даже если день пошёл вообще не по плану. Пусть это будет что-то простое. Пусть быстрое. Но не кофе вместо еды до самого вечера. Признавайтесь 😄 У кого тоже бывает: весь день держишься прекрасно, а вечером организм выставляет счёт за всё сразу?