1.Соблюдайте безопасный темп (это главное!)
1.Соблюдайте безопасный темп (это главное!) Кожа — эластичный орган, но ей нужно время, чтобы сократиться. Оптимальная скорость при большом весе — не более 3–5 кг в месяц. Да, на 42 кг уйдет около года. Зато тело будет подтянутым, а результат — стабильным, без возврата килограммов. 2. Питайте кожу изнутри (белок и жиры) Кожа состоит из коллагена и эластина, а это чистый белок. Если вы голодаете или сидите на одних овощах, организму не из чего строить новый каркас тела. Добавляйте белок в каждый прием пищи (курица, рыба, яйца, творог).🥚🍗🧀 Не бойтесь полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло) — именно они отвечают за эластичность🥑 и увлажненность кожи. 3. Пейте воду 💧Ни один самый дорогой крем не спасет от дряблости, если организму не хватает влаги. 1,5–2 литра чистой воды в день — это ваш закон. 4. Подключайте правильный спорт-Просто кардио (дорожка, эллипс) сожжет жир, но оставит пустоту. Чтобы живот не обвис, его нужно «подпереть» мышцами изнутри. Включайте в график силовые тренировки 2–3 раза в неделю (можно дома с легкими гантелями или фитнес-резинками). 5. Помогите коже снаружи. Когда вес уходит, микроциркуляция в проблемных зонах ухудшается. Что делаем:Сухой массаж щеткой (драйбрашинг) перед душем — отлично разгоняет лимфу. Контрастный душ — мощный тонус для сосудов и кожи. Питательные кремы с коэнзимом Q10, коллагеном или гиалуроновой кислотой каждый день после ванны. Худеть на большой вес — это не спринт, это красивое путешествие к новому, здоровому телу. И мы пройдем его вместе!👇 Девочки, поделитесь в комментариях: какой у вас сейчас целевой вес? Сколько килограммов мечтаете скинуть? 📚 На основе ваших ответов подготовлю следующий пост.