Кто ещё не воспользовался тестом для проверки метаболизма. Проверьте себя, сколько и ка...
Кто ещё не воспользовался тестом для проверки метаболизма. Проверьте себя, сколько и каких будет букв напишите в комментариях. А я сегодня разберу БЛОК 3. Стресс и недосып — главные скрытые причины, почему вес стоит на месте, а объемы растут даже при дефиците калорий. Они буквально ломают метаболизм на гормональном уровне.Как это работает? Происходит блокировка жиросжигания. При стрессе и нехватке сна вырабатывается гормон кортизол. Он дает телу сигнал: «Наступили тяжелые времена, нужно запасать каждую калорию». Жир начинает откладываться в области живота (висцеральный жир).Жор на сладкое и фастфуд. Недосып снижает уровень гормона сытости (лептина) и повышает гормон голода (грелин). На следующий день мозг требует быстрой энергии — углеводов и жиров. Контролировать аппетит становится невозможно. РАЗРУШЕНИЕ МЫШЦ . Высокий кортизол сжигает не жир, а мышцы. Чем меньше мышечной массы, тем медленнее ваш базовый метаболизм в течение всего дня. 3 ШАГА ДЛЯ ПЕРЕЗАПУСКА МЕТАБОЛИЗМА Спите в темноте. Мелатонин (гормон похудения и сна) вырабатывается только в полной темноте с 23:00 до 2:00.Уберите гаджеты. Синий свет экрана за час до сна поднимает уровень кортизола и разрушает качество ночного отдыха. Добавьте магний. Он снижает уровень стресса, расслабляет нервную систему и помогает организму качественно восстанавливаться ночью. Вы можете идеально питаться, но без качественного сна метаболизм работать не будет. Напишите в комментариях во сколько ложитесь спать, посмотрим сколько среди нас жаворонков или сов.