Давайте сегодня мы разберем БЛОК1 про диеты. Это главный миф похудения: почему диеты не...
Давайте сегодня мы разберем БЛОК1 про диеты. Это главный миф похудения: почему диеты не работают и почему вес всегда возвращается. (Я через это тоже проходила 🙉 Когда я садилась на жесткую диету, мой организм не понимал, что я хочу влезть в любимое платье. Он думал, что наступил голод.) Что на самом деле происходит внутри нас во время диеты? Метаболический бунт: Тело включает режим экономии и замедляет обмен веществ. Гормональный штурм: Уровень гормона голода (грелина) взлетает, а гормона сытости (лептина) — падает. Психологический срыв: Строгие запреты вызывают сильный стресс, который неизбежно ведет к срыву и перееданию. Диета — это временные меры. Как только мы возвращаемся к привычной жизни, организм с удвоенной силой запасает жир на случай «нового голода». Чтобы похудеть навсегда, нужно менять не ограничения, а образ жизни. Наш с вами ПЛАН 📕 : Переходим от изнурительных диет к умному и сытному снижению веса. Вот что мы делаем дальше: Включаем осознанность: Перестаем делить еду на «плохую» и «хорошую». Добавляем сытость: На этой неделе учимся собирать правильную тарелку🥗 , чтобы не хотеть сладкого. Слушаем тело: Начинаем отличать физический голод от эмоционального аппетита. Чтобы я подготовила для вас максимально полезные материалы, выберите один вариант в комментариях: 💎 1 Вам нужен простой конструктор сытного обеда? 💎 2 Или разобрать главные причины тяги к сладкому? Напишите цифру 1 или 2 в коментариях !