Летом легко съесть лишние калории, потому что вокруг много соблазнов. Холодное морожено...
Летом легко съесть лишние калории, потому что вокруг много соблазнов. Холодное мороженое, сладкие лимонады на пляже и частые шашлыки с друзьями незаметно добавляют энергии. В жару мы пьем сладкие напитки, но они не дают сытости, а аппетит от долгих прогулок только растет. Давайте разберем главные летние ловушки СЛАДКИЕ НАПИТКИ : Мохито, квас, холодный чай и магазинные лимонады полны сахара. Они заставляют пить еще больше и приносят сотни пустых калорий. МОРОЖЕНОЕ И ДЕСЕРТЫ : Один рожок с пломбиром или фруктовый лед кажутся легким перекусом, но жирное мороженое по калориям не уступает полноценному обеду. ПИКНИК И ШАШЛЫКИ : Жирное мясо, соусы на основе майонеза и снеки под напитки незаметно увеличивают порции. ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ : Черешня, арбузы и дыни очень вкусные. Их легко съесть слишком много за просмотром фильма или на прогулке, а сахара в них много. КАК СОХРАНИТЬ БАЛАНС Замените сладкую газировку и пакетированные соки на чистую воду с мятой или лимоном. Выбирайте сорбет или фруктовый лед вместо жирного пломбира в шоколаде. На пикниках делайте упор на свежие овощи и нежирное мясо, а соусы берите умеренно. Контролируйте порции сладких сезонных фруктов, ешьте их после основного приема пищи, а не вместо него. Если хотите, я могу помочь: Рассчитать калорийность популярных летних продуктов и напитков Составить план легкого меню для жарких дней Напишите, что именно вас интересует.