САРКОПЕНИЯ – ЭТО НЕ ПРО СТАРОСТЬ. ЭТО ПРО БЕЗДЕЙСТВИЕ.
САРКОПЕНИЯ – ЭТО НЕ ПРО СТАРОСТЬ. ЭТО ПРО БЕЗДЕЙСТВИЕ. Посмотрите на эти изображения. С возрастом мышцы уменьшаются, а жировая ткань занимает их место. Но этот процесс можно значительно замедлить. Что помогает сохранить мышцы? ✔️ Силовые тренировки 2–3 раза в неделю. ✔️ Достаточное количество белка. ✔️ Ежедневная физическая активность. ✔️ Полноценный сон и восстановление. После 30 лет мы начинаем постепенно терять мышечную массу. Если ничего не делать, этот процесс ускоряется. Мышцы – это не только красивое тело. Это сила, энергия, быстрый обмен веществ, здоровье суставов, равновесие и независимость в зрелом возрасте. Не стремитесь просто похудеть. Стремитесь сохранить и укрепить мышцы. Именно они – ваш главный капитал здоровья и долголетия. 💚