Иногда всего за один приём пищи можно незаметно съесть калорийность, рассчитанную на це...
Иногда всего за один приём пищи можно незаметно съесть калорийность, рассчитанную на целых два дня. Рацион слева — пример питания, в котором много калорийных продуктов, но мало объёма и насыщения. Такая еда может быть очень вкусной, но сытость после неё быстро проходит, поэтому легко съесть больше необходимого, даже не замечая этого. Рацион справа — более сбалансированный вариант. В нём есть белки, сложные углеводы, овощи и полезные жиры. Такая еда лучше насыщает и помогает дольше сохранять чувство сытости без постоянного желания перекусить. При этом сбалансированное питание вовсе не означает отказ от вкусной еды. Важно не только считать калории, но и обращать внимание на состав рациона и его насыщаемость.
4 просмотров