🌿 Не забываем про вакуум!
🌿 Не забываем про вакуум! Упражнение помогает активировать глубокие мышцы живота и лучше контролировать корпус. 💪 🔹 Как выполнять: слегка согните колени, наклонитесь вперёд и упритесь руками в бёдра. Сделайте спокойный вдох, полностью выдохните и мягко подтяните живот внутрь и вверх. Задержитесь на комфортное время и расслабьтесь. Начните с 3–4 повторений. Главное — выполнять без дискомфорта и не задерживать дыхание надолго. 🫶
2 просмотров