🌿 После «тарачанчика» можно добавить ещё одно полезное упражнение — вакуум.
🌿 После «тарачанчика» можно добавить ещё одно полезное упражнение — вакуум. Лучше всего выполнять его утром натощак. Встаньте или встаньте на четвереньки, сделайте спокойный выдох, полностью освободите лёгкие от воздуха и мягко втяните живот под рёбра. Задержитесь на комфортное время, затем спокойно вдохните. Начните с 10–15 секунд и постепенно увеличивайте время. Главное — без дискомфорта и чрезмерного напряжения.
2 просмотров