🛏Качественный сон
🛏Качественный сон Сон остается главным способом восстановления организма. Во время сна происходит регуляция работы нервной системы, синтезируются гормоны, восстанавливаются ткани и пополняются энергетические ресурсы. Если человек регулярно спит меньше необходимого, ни кофе, ни энергетические напитки не смогут полноценно компенсировать этот дефицит. Для большинства взрослых оптимальная продолжительность сна составляет 7–9 часов.🔥 Не менее важно соблюдать режим: ложиться спать примерно в одно и то же время;⏰ уменьшать количество яркого света вечером;⚡ ограничивать использование гаджетов перед сном;💻 не употреблять большое количество кофеина во второй половине дня.☕☕ Именно качество сна во многом определяет уровень бодрости на следующий день. Если имеются проблемы со сном советую принимать два продукта: Магний и Антистресс , они помогут для расслабления нервной системы и для хорошего засыпания без прерывистого сна ночью. Полноценный сон, залог вашего бодрого , а не разбитого утра.