✅ ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ
✅ ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ 📌Бжу 117/52/106/ 1360 ккал ⠀ ✅️ЗАВТРАК: Омлет из 3 яиц с помидором и молоком 3,2% (50 мл) Кофе с молоком ⠀ ✅️ПЕРЕКУС 1: шоколад темный (15 г) Чай с лимоном/молоком ⠀ ✅ОБЕД: Куриный стейк (120 г) Гречка (150 г в вареном виде) Огурец свежий (60 г) ⠀ ✅️ПЕРЕКУС 2: Творог 5% (130 г) Натуральный йогурт Активиа (60 г) Яблоко зеленое ⠀ ✅️УЖИН: Легкий салат (320 г). Состав: помидор, пекинская капуста, огурец, кукуруза, филе куриное на гриле,1 ч.л. оливкового масла. 🔴 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL или шоколадными шариками NL
2 просмотров