🌿 А теперь добавим ещё одну полезную привычку — УПРАЖНЕНИЕ «ВАКУУМ»!
🌿 А теперь добавим ещё одну полезную привычку — УПРАЖНЕНИЕ «ВАКУУМ»! Оно помогает укреплять глубокие мышцы живота и улучшать контроль над мышцами кора. Как выполняем? 👇 Делаем глубокий вдох, полностью выдыхаем, задерживаем дыхание и мягко втягиваем живот под рёбра. Удерживаем 10–20 секунд, затем расслабляемся и спокойно вдыхаем. Повторяем 3–5 раз. 💚 Выполняем только при отсутствии противопоказаний.
2 просмотров