СК

Студия Космо ТЕЛО | Массаж | Косметология | Хабаровск

Здоровье · 26 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Отошли от грядок, сели отдохнуть, встали — и не можете разогнуться. Знакомая история?

Отошли от грядок, сели отдохнуть, встали — и не можете разогнуться. Знакомая история? Не паникуйте. Вот что можно сделать прямо дома, пока вы не попали к специалисту. 🆘 Первая помощь при острой боли в спине 1. Не продолжайте двигаться Боль — это сигнал. Остановитесь. Лягте на ровную твёрдую поверхность (пол, диван с твёрдым основанием) на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу. Это расслабляет мышцы поясницы. 2. Холод в первые часы Приложите холодный компресс (лёд в полотенце, замороженные овощи) к пояснице на 15–20 минут. Это снимет воспаление и уменьшит отёк. Не больше! Повторите через 2 часа. 3. Минимизируйте движения Вставать — только по необходимости. Если нужно встать — делайте это медленно, опираясь на руки. 4. Примите обезболивающее Если боль сильная — примите ибупрофен или другой нестероидный противовоспалительный препарат (если нет противопоказаний). ❌ Чего не делать! · Не грейте поясницу в первые 24 часа (грелка, ванна, мази — только усилят воспаление) · Не пытайтесь "размять" и "продавить" боль сами · Не наклоняйтесь резко и не поворачивайтесь с усилием 🔥 Когда обязательно к врачу? Если боль: · Не проходит через 2–3 дня · Отдаёт в ногу или в пах · Появляется онемение или покалывание · Сопровождается температурой Тогда ждать нельзя. Это может быть не просто мышечный спазм, а более серьёзная проблема. 👉 В следующем посте: как массаж помогает восстановиться после дачного марафона. #больвпояснице #экстреннаяпомощь #спина #здоровье #студияКосмоТело