Может ли спорт навредить? Да. Но в этом виноват не спорт, а подход. 🫶🏽
Может ли спорт навредить? Да. Но в этом виноват не спорт, а подход. 🫶🏽 Мы привыкли думать, что больше – значит лучше. Больше повторений, тяжелее вес, чаще тренировки. И в какой-то момент организм говорит: «Стоп, я так не могу.» Как именно спорт может навредить? ⭕️ Травмы. Неправильная техника, отсутствие разминки или заминки, резкие движения. Особенно уязвимы колени, поясница и плечевые суставы. ⭕️ Перетренированность. Когда вы ходите в зал 6 раз в неделю, не давая себе отдыха, уровень кортизола растёт, восстановление ухудшается, и вместо энергии вы получаете хроническую усталость и раздражительность. ⭕️ Ухудшение самочувствия при скрытых проблемах. Например, при гипермобильности суставов можно легко травмироваться, не зная об этом. Или при диастазе мышц живота делать классические упражнения на пресс и только усугублять. ⭕️ Проблемы с сердцем и сосудами при слишком интенсивных нагрузках без подготовки. Кому особенно важно быть внимательными? ✅ Новичкам. Первые 2–3 месяца – самый опасный период. Эйфория от первых результатов может толкнуть на слишком активные действия, а тело ещё не готово. ✅ Людям с хроническими заболеваниями (грыжи, протрузии, артрит, варикоз, гипертония). Неправильное движение может обострить состояние. ✅ После долгого перерыва. Мышцы теряют тонус, связки становятся жёстче, нельзя просто взять и продолжить с прежней интенсивностью. ✅ Беременным и в послеродовой период. Это отдельная зона, требующая деликатности. Мы за бережный подход. У нас нет задачи «вымотать» вас на тренировке. Мы подбираем нагрузку под ваше состояние, объясняем технику, корректируем, если видим ошибку. 💚 Наша философия – забота. А забота начинается с безопасности. ✨ Ваша NUGA 💚