🤸♀️ 5 минут на растяжку — и тело скажет «спасибо»! — 31 марта 2026 г. в 11:24:03.190
🤸♀️ 5 минут на растяжку — и тело скажет «спасибо»! 👇 Упражнения: 1️⃣ Потягивание лёжа Лежа на спине, тянем руки вверх,ноги — вперёд. Вдох — потянулись, выдох — расслабились. 2️⃣ Бабочка с наклоном Сидя, соединяем стопы, колени в стороны. Наклоняемся вперёд с прямой спиной. 3️⃣ Кошка — Корова На четвереньках: вдох — прогиб вниз («Корова»), выдох — округляем спину вверх («Кошка»). 4️⃣ Собака мордой вниз Из положения на четвереньках поднимаем таз вверх Пятки к полу, голова свободно свисает. Мягко шагаем на месте. 5️⃣ Боковой наклон Стоя, ноги на ширине плеч. Руки вверх — плавно наклоняемся вправо. Меняем сторону. Чтобы погрузиться в себя и прочувствовать свое тело - приходите на растяжку и пилатес в The Nest 💚 На фото наш тренер София, которая знает всё о растяжке и пилатесе и делится своим результатом 💪 Записывайтесь по телефону 89160409030 / тг @theneststudio 🫶