👧👦 В рамках Недели сохранения здоровья детей Врачебно-физкультурный диспансер напомин... — 4 июня 2026 г. в 14:03:28.299
👧👦 В рамках Недели сохранения здоровья детей Врачебно-физкультурный диспансер напоминает о важности соблюдения правильного питьевого режима у юных спортсменов. 💧 Во время физических нагрузок детский организм особенно нуждается в достаточном количестве жидкости. Дети потеют меньше взрослых, поэтому у них выше риск перегрева. И при потоотделении, и при перегревании организм теряет воду, которую необходимо своевременно восполнять. ✅ Оптимальный напиток для восполнения потерь жидкости — негазированная минеральная вода. Также подойдут: • фруктовый сок, разбавленный водой в соотношении 1:1; • специальные спортивные напитки. ❌ Не рекомендуются: • концентрированные фруктовые соки; • газированные напитки. Во время физической активности они дольше задерживаются в желудке и могут вызывать дискомфорт, спазмы и тошноту. Не следует употреблять во время тренировок и солёные орешки, так как они способны нарушать водный баланс организма. 📌 Суточная потребность в жидкости зависит от возраста, роста, веса ребёнка, погодных условий и вида спорта и составляет в среднем от 1,5 до 3 литров в сутки. Важно помнить: пить воду рекомендуется не только при появлении жажды. За 30 минут до начала тренировки и в перерывах между нагрузками необходимо регулярно восполнять запас жидкости, даже если ребёнок не испытывает чувства жажды. Здоровье ребёнка начинается с правильных привычек!