С 20 по 26 июля 2026года в БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №3» проходи... — 22 июля 2026 г. в 04:32:02.515
С 20 по 26 июля 2026года в БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №3» проходит: «Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)» Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека, который координирует и регулирует все жизненные функции организма. Неврологические заболевания имеют огромное влияние на продолжительность жизни. Эти нарушения могут проявляться в самых разных формах: от нервно-мышечных заболеваний и эпилепсии до рассеянного склероза, болезни Паркинсона, различных видов деменций, хронической ишемии головного мозга и инсультов. Существует проблема увеличения когнитивных расстройств и нарушений среди населения, включая ухудшение внимания, памяти, умственной продуктивности, а также дезориентацию во времени и пространстве. Необходимо помнить, что при появлении даже легких когнитивных нарушений следует обратиться к специалисту. Также важно тщательно контролировать уровень глюкозы, холестерина, артериального давления и сердечного ритма, так как здоровье мозга зависит от состояния кровеносных сосудов. Рекомендации для сохранения здоровья мозга: · Мозгу необходимы витамины: употребляйте в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), витаминами B (овощи, зерновые), антиоксидантами (фрукты, ягоды); получайте новые знания: учите иностранные языки, занимайтесь интеллектуальными играми, читайте книги и статьи на интересующие вас темы. Непрерывное изучение чего-то нового способствует сохранению молодости и восприимчивости вашего мозга к информации. Хорошая работа мозга обеспечивается разнообразными впечатлениями и постоянной стимуляцией; чаще общайтесь, особенно с друзьями и близкими, поскольку позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений; регулярные занятия физической культурой способствуют активному движению, что в свою очередь улучшает кровообращение, насыщает кровь кислородом и укрепляет нейронные связи в головном мозге, что увеличивает его продуктивность и гибкость; употребляйте достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память; · старайтесь избегать вредных привычек: ограничьте потребление жирных, сладких и мучных продуктов, а также алкоголя и никотина; · качественный сон: во время сна мозг восстанавливается от дневных нагрузок, обрабатывает информацию и укрепляет память. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы укрепить естественный цикл сна и бодрствования; своевременно и регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры; чаще гуляйте на свежем воздухе; снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п. Упражнения для сохранения здоровья головного мозга Эффективность работы, память и скорость мышления зависят от числа нейронных связей. Поэтому регулярное развитие мозга способствует улучшению качества жизни. Ознакомьтесь с полезными упражнениями, которые помогут вашему мозгу стать более быстрым и эффективным. Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности. Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе. Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга. Посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу. Отвечайте на вопросы нестандартно. Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «Как дела?». Та