Сегодня, 29 сентября, Всемирный день сердца! ❤️
Сегодня, 29 сентября, Всемирный день сердца! ❤️ ☝️Почему это касается каждого из нас? Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности в мире, унося ежегодно более 18 миллионов жизней. Но есть и хорошая новость: по данным ВОЗ, до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. 👉Как присоединиться к акции и позаботиться о себе прямо сегодня: ✅Знайте свои цифры. Проверьте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Это базовый чек-ап, который должен стать такой же привычкой, как чистка зубов. ✅Добавьте движения. Сердцу нужна тренировка. Не обязательно бежать марафон — ВОЗ рекомендует всего 30 минут умеренной активности (быстрая ходьба, танцы, плавание) 4–5 раз в неделю. ✅Пересмотрите тарелку. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и жирной рыбы. Меньше соли, сахара и трансжиров. Простое правило: 400 граммов овощей и фруктов в день значительно снижают нагрузку на сосуды. ✅Откажитесь от курения. Активное и пассивное курение — один из самых агрессивных факторов риска для сосудов. ✅Берегите нервы. Хронический стресс повышает давление и изнашивает сердечную мышцу. Находите время для отдыха, сна и того, что вас радует. Ваше сердце работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, без выходных. Сегодня — идеальный день, чтобы сказать ему «спасибо» и подарить чуть больше заботы. С праздником, и пусть ваше сердце бьется ровно и счастливо! ❤️