⚡ Сокращаете потребление жиров❓ — 7 июля 2026 г. в 16:38:21.633
⚡ Сокращаете потребление жиров❓ Врач предупреждает, что это может быть ошибкой, которая сведет на нет вашу диету с низким содержанием холестерина ‼ 👥 Большинство рекомендаций по снижению уровня холестерина сводятся к исключению из рациона жирных продуктов. Но доктор Джеймс Кайон, специалист по стационарной терапии и врач отделения неотложной помощи, который является клиническим консультантом в Epiphany Wellness, предупреждает, что большинство людей ошибаются, сокращая потребление насыщенных жиров, не заменяя их более здоровой альтернативой. Он советует изменить рацион питания, в частности увеличить количество растворимой клетчатки и заменить насыщенные жиры ненасыщенными, чтобы снизить уровень липопротеинов низкой плотности, или «плохого» холестерина, всего за шесть-двенадцать недель. По мнению эксперта, главное здесь — замена ингредиентов, а не просто сокращение их количества. Например, можно заменить сливочное масло на оливковое или красное мясо на жирную рыбу, чтобы организм получал более эффективный жир, а не просто пустовал. Клетчатка также играет ключевую роль, объяснил врач. «Такие продукты, как овес, бобовые и авокадо, помогают снизить уровень холестерина», — поделился он, имея в виду способность клетчатки связываться с холестерином в кишечнике и выводить его из организма до того, как он усвоится. Однако у этого подхода есть свои ограничения. Несмотря на то, что ни один продукт не сравнится по эффективности со статинами, изменение образа жизни все же может существенно повлиять на ситуацию при незначительном повышении уровня «плохого» холестерина. Таким образом, хотя некоторым для улучшения липидного профиля достаточно изменить рацион, в более серьезных случаях все же могут потребоваться статины. Людям со значительно повышенным уровнем холестерина следует проконсультироваться с терапевтом. Но доктор Лайонс утверждает, что для тех, кто пытается изменить свои показатели, недостаточно просто исключить какие-то продукты из рациона. Замените насыщенные жиры ненасыщенными и добавьте в свой рацион как можно больше растворимой клетчатки. И не отступайте от своего плана, советует он. Последовательность важнее скорости, потому что для достижения стойких результатов обычно требуется от шести до двенадцати недель. Этот совет появился после того, как исследователи из Оксфордского университета разработали новый инструмент, который поможет развеять распространённые опасения по поводу статинов. Согласно последним исследованиям, у большинства людей, которым показана терапия статинами, низкий прогнозируемый риск серьёзных побочных эффектов, связанных с мышцами, что мешает им начать или продолжить лечение. По словам ведущего автора их последнего исследования, полученные результаты могут «помочь взглянуть на эти опасения со стороны, поддержать принятие более взвешенных решений о лечении и успокоить пациентов». Калькулятор, основанный на медицинских данных миллионов пациентов Национальной службы здравоохранения Великобритании, поможет пациентам и врачам общей практики лучше понять преимущества и риски, прежде чем принимать решение о целесообразности медикаментозного лечения. Наши стандарты: Редакционная хартия GB News #Health