СВ

Свет в Тени: психология без границ

Психология · 12 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как работать с внутренним критиком

Как работать с внутренним критиком «У тебя не получится». «Ты недостаточно хорош(а)». «Другие справляются лучше». «Не начинай — всё равно ошибёшься». Знакомо? Так может звучать внутренний критик — часть нашего мышления, которая стремится защитить нас от неудачи, стыда и разочарования. Но часто его «забота» превращается в тормоз: мы откладываем важные шаги, боимся пробовать новое и обесцениваем собственные достижения. ❗Важно понимать: внутренний критик — не объективная оценка, а привычный способ интерпретировать происходящее. Как распознать его голос Обратите внимание на фразы: ⚡ категоричность: «всегда», «никогда», «обязан(а)»; ⚡ обесценивание: «это ерунда», «мне просто повезло»; ⚡ сравнение: «все лучше меня»; ⚡ предсказание провала: «точно не получится»; ⚡ требование идеальности: «нужно сделать без ошибок». Попробуйте записывать такие мысли. Уже сам факт, что вы их замечаете, помогает отделить себя от критика. Вы — не ваши мысли. Вы человек, который может их услышать и выбрать, как на них реагировать