Света. ЙОГА & WELLNESS, ЗОЖ

Зашла сегодня в «Фамилию» «просто посмотреть» — а вышла с маленьким сокровищем Отдел «Спорт» + «Дом»: коврики, блоки, топы, лосины, аромасвечи, палочки, декор для уголка практики - всё в одном месте. И цены такие, что хочется набрать ещё. Сохрани, пригодится, когда будешь собирать свой набор для домашней Йоги

Недавно я перечитала книгу Энди Паддикомба «Медитация и осознанность» — и она словно напомнила мне, что спокойствие не приходит, когда всё идеально, оно приходит, когда мы перестаём бороться с потоком. «Мы не можем остановить волны, но можем научиться на них кататься.» 🌊 Мы часто хотим, чтобы тревога ушла, чтобы стало тише внутри. Но волны всё равно приходят — стресс, усталость, раздражение, мысли. Проблема не в них, а в том, как мы на них реагируем. 🧘‍♀️ Когда ты чувствуешь напряжение — не убегай. Закрой глаза, почувствуй дыхание. Не пытайся расслабиться — просто наблюдай. Ты не волна, ты — океан, в котором всё это происходит. Антистресс начинается там, где ты перестаёшь контролировать и начинаешь доверять. Не миру — себе.

+1

«Сон - это не то, что мы делаем, когда устали. Сон - это то, что делает нас людьми». Уокер пишет, что сон - это не пассивное состояние. Это активная работа мозга, во время которой мы перерабатываем день, закрепляем навыки, восстанавливаем тело. Раньше я воспринимала сон как «ну, надо поспать, чтобы не сдохнуть». Сейчас — как главную практику заботы о себе. И мои вечера изменились: — без спешки «доделать всё» — без «ещё один рилс» - без чувства вины за то, что легла в 22:00 Сон — это не роскошь. Это гигиена. Как чистить зубы. Если ты осенью чувствуешь, что «всё валится из рук» - может, ты просто не спишь. И тело кричит. #сон #Уокер #welness #зож

📝 Сегодня на улице уже витает дух осени, и сейчас идеальное время для того, чтобы остаться дома с чашкой чая и подумать о том, что осень — это не только листопад и хандра, но и время глубокого вдоха. 🌿 Я заметила: когда природа замедляется, самое время прислушаться к себе. Вчера купила настоящий ладан. Знаете ли вы, что его аромат убивает вирусные бактерии? Это отличный способ подготовить дом к зиме мягко и без химии. Теперь осталось научиться правильно его использовать в помещении 😄. ✨ Осень диктует свои правила. Вот мой маленький ритуал, который помогает мне встретить её во всеоружии: * Аромат. Ладан или палочка корицы вместо освежителя воздуха. * Чтение. Не просто пролистать ленту новостей, а открыть настоящую книгу. Пусть страницы будут единственным экраном сегодня вечером. * Теп…

+3

«Шавасана — это НЕ медитация» Однажды в фитнес-клубе услышала, как тренер по йоге уверенно говорит группе: — А сейчас — шавасана, это медитация. Я замерла. Потому что это два разных состояния. И путать их — все равно что говорить «расслабляющая пробежка». Бег и расслабление работают в противоположных направлениях. Так и здесь. Хочу разложить по полочкам 👇 Главный принцип: мы учимся получать и передавать состояния Тело — это антенна. Мы либо ловим сигнал, либо отправляем. И в йоге есть практики на оба направления. 🩵Дыхание — соматопсихическая практика Тело → психика. Мы работаем с дыханием: удлиняем вдох, задерживаем, замедляем выдох. Тело отвечает — меняется состояние ума. Успокаивается, замедляется, тише становится внутри. Направление: от тела к голове. От мышц и диафрагмы — к эмоция…

+1

Стартовый номер получен. #забегмузейнаямиля