⁉️ Когда вы в последний раз сдавали кровь? — 25 мая 2026 г. в 16:58:45.571
⁉️ Когда вы в последний раз сдавали кровь? Знаете свой холестерин? Про «высокий холестерин» слышали многие, но не все понимают, в чём риск. Когда его слишком много, он «прилипает» к стенкам сосудов и формирует бляшки. В итоге это может: ⚠️ сужать просвет сосудов и ухудшать кровоток ⚠️ повышать риск гипертонии, инсульта и инфаркта ⚠️ делать сердце и мозг уязвимыми 🔎 Ориентиры (ммоль/л) 🧭 До 5,0 — условно нормально 🧭 5,0–6,0 — погранично, уже стоит заняться профилактикой 🧭 > 6,5 — высокий риск для сосудов Важно: холестерин бывает «плохой» (ЛПНП) и «хороший» (ЛПВП). Решает не одна цифра «общего», а баланс между ними + триглицериды. 🧪 Что сдавать в анализах 🧫 Липидограмма: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды 🧫 По возможности: апоB (точнее отражает «атерогенную нагрузку») и Лп(а) (генетический маркёр риска) 🥗 Что помогает сосудам каждый день 🌿 Питание со ставкой на белок, овощи, цельные продукты и клетчатку 🚶♀️ Движение: ходьба, тренировки умеренной интенсивности 🛡️ Нутриенты и продукты, поддерживающие липидный профиль: ✔️ омега-3 ✔️ клетчатка (овёс, семена льна, бобовые) ✔️ антиоксиданты (ягоды, зелень, оливковое масло)