Мы действительно разные — 25 мая 2026 г. в 16:58:45.048
Мы действительно разные Сейчас врачи выделяют несколько типов людей по способности всасывать холестерин в кишечнике: • Гиперабсорберы (≈25%) — кишечник «втягивает» практически весь холестерин из еды. Таким людям диета играет огромную роль. Стоит убрать продукты с высоким содержанием холестерина — и анализы начинают ползти вниз. • Гипоабсорберы (≈25%) — холестерин из еды почти не всасывается. Можно есть яйца, креветки, печень — и показатели не изменятся. • «Серединка» (≈50%) — что-то влияет, что-то нет, результаты умеренные. Поэтому сравнивать себя с подругой абсолютно бессмысленно — у всех разные механизмы. ⸻ С чего начинать? Прежде, чем пить статины или БАДы. С образа жизни — да, скучно, знаю 🙂 Это то, что даёт самый стабильный и предсказуемый эффект. Да, это тяжелее, чем «выпить таблетку», но без этого любые добавки будут работать в полсилы. 1. Питание — основа • убрать избыток продуктов с высоким холестерином (если вы — гиперабсорбер, это архиважно); • добавить больше клетчатки в каждый прием пищи (я уже писала об этом — продублирую ссылку ниже); • псиллиум по утрам — отличный помощник; • правильные жиры: полезные добавляем — оливковое extra virgin, авокадо, льняное; неполезные убираем — маргарин, транс-жиры, пережаренные масла; • убрать быстрые углеводы вечером (да-да, именно они подталкивают холестерин вверх). 2. Движение 10 000 шагов — не миф. Это действительно работает. Если нет возможности ходить — добавьте короткие, но интенсивные кардио-сессии. Движение улучшает чувствительность к инсулину, уменьшает воспаление и помогает снижать холестерин. ⸻ Когда подключать БАДы? Когда питание + движение уже выровнены. И вот здесь можно начать с минимальной стартовой схемы: • Метабиотик Лактопентин — мягко снижает абсорбцию жиров, улучшает микробиоту (а это прямой путь к нормализации холестерина). • Берберин джимнема — работает как метформин-лайт: снижает сахар, улучшает обмен жиров, уменьшает воспаление. • (Опционально) Слимэффект — если есть цель снизить вес. В связке с берберином эффект сильнее. Не забывайте про базу – Лецитин, Магний, Омега-3 и витамин D! Попробуйте эту схему 2 месяца на фоне правильного питания — и вы уже скорей всего увидите движение по анализам, даже без сложных программ. ⸻ А что дальше? Если результаты не достигли целевых значений — значит, нужно: • смотреть индивидуальные причины, • корректировать программу, • подключать более целевую поддержку по сердечно-сосудистой системе, ниже ссылку на нее дам. И это абсолютно нормально. У кого-то работает только «база» + два продукта. Кому-то нужна глубокая противоатеросклеротическая программа. Мы все устроены по-разному — и это не повод расстраиваться, это повод действовать осознанно. ⸻ Мои подробные посты по теме холестерина: 👇 ✅ Почему у меня высокий холестерин, и почему я не стала пить статины https://t.me/planet_faberlic/2560 ✅ Моя антисклеротическая программа https://t.me/planet_faberlic/2574 ✅ Итоги годовой программы, сравнение анализов https://t.me/planet_faberlic/2918 Краткий итог: ✅ сначала настраиваем образ жизни, от ✅ потом минимальную поддержку, контролируем анализы, ✅ и если необходимо, усиливаем программу! И главное — осознанно относиться к своему здоровью. Ведь оно в ваших руках. ❤️