Делаю, что обещала. Упражнение для вашего внутреннего критика — 29 июля 2026 г. в 11:45:58.563
Делаю, что обещала. Упражнение для вашего внутреннего критика В прошлые выходные я выступала в ТЦ. Это был первый такой опыт: люди с пакетами проходят мимо, кто-то садится на стулья, кто-то останавливается послушать. И я обещала поделиться упражнениями. Самокритика — это когда вы мысленно надеваете костюм строгого экзаменатора и начинаете себя оценивать. Жестко. Без скидок. «Ты плохо выглядишь», «Ты недостаточно зарабатываешь», «Ты опять опоздала». И мы, женщины, считаем, что это помогает нам стать лучше. Что если мы перестанем себя ругать — станем ленивыми, толстыми, без денег и отношений и тп. Но исследования (и жизнь) показывают обратное: самокритика не мотивирует. Она обесточивает. Она создает напряжение, тревогу и желание спрятаться под одеялом. Альтернатива есть. И она работает лучше. Это самосострадание. Добрый, поддерживающий внутренний голос вместо строгого экзаменатора. Не потакание своим слабостям, а честный, теплый взгляд на себя. Упражнение «Голос подруги» Оно простое, но мощное. 1️⃣ Поймайте фразу критика Прислушайтесь к себе. Что вы говорите себе в моменты, когда что-то пошло не так? · Я вечно всё порчу · Другие лучше · Я должна была сделать по-другому Запишите эту фразу. 2️⃣Представьте подругу А теперь представьте, что эту же фразу говорит вам ваша лучшая подруга. Что вы ей ответите? Скорее всего, вы скажете: · Ты — умница! · Ты просто устала, давай я обниму тебя · У тебя всё получится, ты справишься 3️⃣ Скажите это себе А теперь — главное. Возьмите фразу, которую вы сказали бы подруге, и скажите её себе. Обязательно — с той же теплотой. Поставьте ❤️ чтобы я знала: вы прочитали и попробуете. Или уже делаете это упражнение. Если вы чувствуете, что критик слишком громкий — приходите на консультацию🌹