НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ "НЕТ" И ВЕРНИ СЕБЕ СЕБЯ.
НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ "НЕТ" И ВЕРНИ СЕБЕ СЕБЯ. Казалось бы, обычная просьба. А дала мне целое осознание. Мне написала женщина, с которой я не общалась несколько лет. Она увидела, что я везу Леди-лагерь в Узбекистан, и попросила передать подарок для своей подруги. Я спокойно оценила свою занятость и ответственность. И ответила: «Нет, я этого делать не буду". Без чувства вины. Без оправданий на десять абзацев. Просто нет. И вот тут меня накрыло. Не сам отказ, а осознание, почему мне теперь так легко его говорить. Я давно умею отказывать. Но вчера я впервые так ярко увидела: раньше, соглашаясь на чужое, я действовала не из своих ролей. Вспомнила, как брала на себя чужую ответственность. Чужие поручения, чужие проблемы, чужие «срочно нужно». Даже когда было неудобно. Даже когда ломала свои планы. Почему нам так сложно отказывать? 1️⃣ Первая причина. Мы живём из системы покинутости. Растворяемся в других и боимся сказать «нет», чтобы нас не оставили. Чтобы мы не были плохими в чужих глазах. Ведь если считают плохой, значит, бросят. Это чисто детская позиция. Сделка: «Если я буду всем помогать, меня не бросят». 2️⃣ Вторая причина. Мы хотим быть не хуже других - система неполноценности. Быть хорошей не просто чтобы не покинули, а чтобы считали замечательной, лучше кого-то . И тогда мнение других становится важнее моего собственного. Потому что «нет» будто ставит под угрозу образ «я хорошая». За это накрывает стыд. И мы начинаем присваивать чужие чувства. Отказала ➡️ человеку плохо ➡️ значит, я виновата. Чужое настроение как будто становится моей ответственностью. ВЫХОД - ВОПРОСЫ СЕБЕ: Задавайте их себе каждый раз, когда не хочется соглашаться, но боитесь отказать: ✔️ Что действительно моя ответственность? А что принадлежит другому взрослому человеку? ✔️ Мне важно быть удобной или счастливой? ✔️ Что обо мне думают действительно важнее того. что я думаю о себе? Годы «да» через силу закончились. И это лучшее, что я сделала для себя 💛 А вы легко отказываете? Или сначала соглашаетесь, а потом жалеете? Расскажите в комментариях 👇