Техника, которая разбирает страх по косточкам
Техника, которая разбирает страх по косточкам Мы уже говорили о том, что страх - это иллюзия. Что он рисует нам картины, которых нет. Но как перестать в это верить? Сегодня мы поговорим про инструмент, который работает всегда. Даже если ты боишься в первый раз, даже если страх очень старый, даже если он кажется непреодолимым. Техника «4 шага к свободе» Шаг 1. Назови страх по имени. Сядь и напиши: « Я боюсь, что…». Конкретно. Не «я боюсь всего», а «я боюсь, что мой проект не оценят», «я боюсь, что меня не поймут», «я боюсь начать говорить на камеру». Внимание! страх не любит конкретики. Когда ты упаковываешь его в слова - он становится меньше. Шаг 2. Напиши на бумаге: «Это иллюзия?» А теперь честно ответь: — Это угроза здесь и сейчас? — Со мной такое уже случалось? — Если случалось, что произошло на самом деле? Как я справилась? Ты увидишь, что большинство страхов - это просто повторяющиеся сценарии в твоей голове, у которых нет «голоса» в реальности. Шаг 3. Что я выиграю, если перестану бояться? А теперь вдох-выдох и представь: — Что я смогу делать? — Что я почувствую? — Каким станет мой день? Опиши это состояние в деталях. Оно станет твоей картой. Шаг 4. Сделай маленький шаг. Не «не бояться», а «сделать одно действие»: — Опубликовать пост. — Написать сообщение. — Сказать «нет». — Позвонить. Сделай это в течение 24 часов. Маленький шаг - не «справиться со страхом». А шаг навстречу страху, шаг в ту сторону, где живёт твоя свобода! Пример из жизни: одна моя знакомая боялась просить прибавку к зарплате. Она делала эту технику 3 дня подряд. «Я боюсь, что мне откажут и я буду выглядеть глупо». «Это угроза здесь и сейчас? Нет. Со мной такое случалось? Нет. А если откажут я справлюсь? Да.» «Если я перестану бояться - я буду чувствовать себя увереннее. Я получу больше свободы. Я смогу больше себе позволить». Она подготовила аргументы и написала начальнику. Ей не отказали. Ей сказали: «Да, мы думали об этом. Спасибо, что подняла этот вопрос». Техника работает. Она не обещает, что всё получится сразу. Но она обещает, что ты перестанешь быть заложником своих фантазий.😊 Попробуй сегодня. Пиши в комментариях «Я это сделаю!», чтобы запустить энергию в процесс 🤍 **** Добро пожаловать Домой🕉️ ________________ #техника #4шагаксвободе #страхиисвобода #работасострахом #инструменты #осознанность #связьвсегосовсем #яздесьнеслучайно