Сегодня можно немного побыть на своей стороне 🤍
Сегодня можно немного побыть на своей стороне 🤍 Мы привыкли заботиться о здоровье, когда что-то болит. Но психике тоже нужно внимание. В честь Всемирного дня психического здоровья собрали 3 небольших практики, которые помогут лучше понимать свое состояние и справляться с повседневным напряжением! 🫂 ▪️Проведите эмоциональный чек-ап Спросите себя: «Что я чувствую?», «Почему?», «В чем сейчас нуждаюсь?». Попробуйте назвать конкретную эмоцию вместо привычного «все нормально». ▪️Попробуйте технику 5–4–3–2–1 Когда тревога захватывает внимание, найдите 5 вещей, которые видите, 4 тактильных ощущения, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус. Это поможет вернуться в настоящий момент. ▪️Пересмотрите свои «надо» Выберите три дела, которые давят сильнее всего. Что необходимо, что можно отложить, а что делегировать? Не все требует вашего немедленного участия. Забота о психическом здоровье не ограничивается одним днем в календаре. А если переживания долго не отпускают и мешают привычной жизни, обратиться к специалисту тоже может быть шагом заботы о себе 🗝️ А еще заботу о себе можно начать с изучения психологии! На нашем бесплатном вводном курсе вы познакомитесь с психологическими техниками, научитесь лучше понимать себя и свои реакции 🧩 https://link.talentsy.ru/QcY4hT1fow С Всемирным днем психического здоровья!