Упражнения с резинками (эспандерами/эластичными лентами), с которыми наши ребята уже на...
Упражнения с резинками (эспандерами/эластичными лентами), с которыми наши ребята уже на ты - это не просто про осанку и лимфодренаж. При помощи этих упражнений отлично включается работа мышечной системы - руки/плечи/спина/грудь. Если есть регулярные проблемы с болями в области шеи, лопаток, плеча, то эта простая система упражнений вас определенно выручит, если заниматься регулярно(!). Особенно важен этот комплекс для грудных мышц (ГМ), так как при малоподвижном, сидячем образе жизни, осанка меняется в сторону "плечи вперёд + сутулость". Со временем ГМ ослабевают и совсем перестают включаться в свое прямое назначение при нагрузках, движениях. Нарушается и кровообращение, что приводит к крайне негативным последствиям. И быстро эту устойчивую деформацию не исправить, поэтому сразу красивого визуала в своем танце вы не видите, и в ближайшие месяцы не ждите. Нужны дополнительные функциональные упражнения, а для здоровья и большей эффективности - силовые (резинки, гантели). Плюс резинок в том, что можно самим регулировать нагрузку. Чем больше растягивается, тем больше нагрузки. Также при покупке можно выбрать - 5, 7 или 10кг. Если хотите одновременно поработать ещё и с прессом и устойчивостью, то встаём в нейтраль, голова - продолжение ровного позвоночника (без отклонений), следим за изоляцией амплитудных движений верха от стабильного низа при помощи пресса, без прогибов в пояснице(!). Все, как учили на занятиях🤪 П.С. Помним, да? Хотя бы 10 минут в день - это лучше, чем 0!