Как правильно выполнять знакомые упражнения. Для насмотренности, понимания и выполнения.
Как правильно выполнять знакомые упражнения. Для насмотренности, понимания и выполнения. ❗Важно❗Тем, у кого проблемы со слабой поясницей и прессом, грыжей, слабыми мышцами в ногах или "вальгусными ногами" (Х) и т.п, упражнения с гантелями на приседах (8) без присмотра тренера могут быть травмоопасны. Вам будет крайне сложно без подготовки удержать такой наклон, стабилизироваться, особенно с весом в руках. Соответственно будет нагружаться все что можно, но не нужные мышцы. Упражнение (7) в вашем случае безопаснее делать поочередно на каждую сторону. Второй рукой хорошенько оперевшись на что-нибудь подходящее по высоте, чтоб сохранить правильный угол наклона и прямую спину. И обязательно хорошенько разминаемся перед треней, чтоб ничего нигде не заболело.