3 упражнения за 5 минут 😍
3 упражнения за 5 минут 😍 сделайте активный перерыв 🥀 Что происходит с телом осенью и зимой? Факт: в холодное время мы объективно меньше двигаемся. Чаще выбираем транспорт, реже гуляем и больше времени проводим сидя. Отсюда знакомые ощущения: тяжесть в ногах, отёчность, скованность и меньше энергии. Движение помогает мышцам работать как естественная «помпа», поддерживая нормальный крово- и лимфоток. Поэтому зимой особенно важно не зависать в статике на весь день. И домашние танцы – это прямо отличный вариант актива: мягко, ритмично и без напряга 👌 Как танцы помогают добавить движения? 👉 переносы веса с пятки на носок включают мышцы голеней 👉 движения бёдрами помогают размяться после долгого сидения 👉 ритмичное дыхание и движение помогают взбодриться и почувствовать себя лучше А начать можно прямо сейчас. Всего 5 минут: Перекаты на стопах – 1 минута. Встаньте ровно, мягко перекатывайтесь с пяток на носочки в ритм любой приятной музыки. Мгновенно включатся икры. Восьмерки бедрами – 2 минуты. Слегка присогните колени и плавно рисуйте бедрами восьмерку. Это снимает застой в области таза и поясницы после долгого сидения. Мягкие пружинки на стопах – 2 минуты. Ослабьте колени и начните легкое пружинящее движение всем телом, не отрывая носочки от пола. Мелкая вибрация – это лучший способ «встряхнуть» лимфу. Всего 15-20 минут танцевальной разминки в день вернут легкость в ногах и свежесть лицу! 🍑 Решено! Завтра запустим осеннюю распродажу, чтобы ваша осень и зима были подвижными и с уютными домашними тренировками 😍