У меня новый подопечный !
У меня новый подопечный ! Мой сын Вова пошёл в тренажёрный зал и теперь я официально его личный тренер💪 В этом году он решил уйти из футбола, которым занимался 6 лет, мы конечно расстроились и уговаривали его не бросать, но уговоры и доводы успехом не увенчались(( Но слава Богу он изъявил желание пойти в зал и заниматься со мной. Посмотрим, надолго ли ему хватит энтузиазма, пока он старается на каждой тренировке, ходит с удовольствием и у него всё отлично получается. Целей много - он хочет стать сильнее, выносливее и набрать мышечную массу, но я как тренер вижу, что сейчас одна из наших главных задач - ОСАНКА. Думаю, сейчас попаду в боль многих мам подростков: компьютер, уроки, телефон и снова компьютер… Голова постепенно начинает уходить вперёд, плечи - заворачиваться, грудной отдел-сутулиться. И если сейчас с этим ничего не делать, такое положение позвоночника будет закрепляться всё сильнее и с возрастом исправлять это станет гораздо сложнее. Поэтому мы активно работаем над укреплением мышц спины, кора, плечевого пояса и улучшаем подвижность позвоночника. Вторая задача - сила, выносливость и функциональное тело. Современные подростки в большинстве своём двигаются катастрофически мало. До школы дошёл, обратно пришёл и дальше уроки, компьютер, телефон… В нашем веке гиподинамия уже давно перестала быть проблемой только взрослых. ‼️ВОЗ рекомендует подросткам в среднем не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день, а нагрузки, укрепляющие мышцы - минимум 3 раза в неделю ! Поэтому сейчас моя задача как тренера не просто «накачать Вове мышцы», а заложить нормальную двигательную базу всего тела-силу, координацию, выносливость, правильную технику выполнения упражнений. Пока без огромных весов, без гонки за результатом и без попыток кому-то что-то доказать. Постепенно, грамотно и с объяснениями зачем и для чего он делает каждое упражнение. Сразу отвечу на ваш вопрос по поводу персональных тренировок для детей -подростков я беру в работу только с 16 лет и только по их собственному желанию. Вова в данном случае - моё личное исключение. С ребятами его возраста я обычно не работаю (ему 14). На время, пока я буду проводить туры на Бали, с ним продолжит заниматься другой тренер, потому что здесь конечно очень важна регулярность. Отдельный пункт наших тренировок - съёмка видео категорически запрещена🙅🏻♀️, поэтому к сожалению пока я не могу вам показать как строится тренировочный процесс. Спасибо, что хоть одну фотографию разрешил сегодня сделать 📸 Про причёску тоже ничего не говорите. У нас в семье по этому поводу уже отдельный мем🤣 Да и вообще, причёски современных парней - это по-моему, отдельный вид искусства, который родителям просто не дано понять (мамы мальчиков поймут) Сейчас самое главное помочь ему сформировать привычку к движению и показать, что тренировки - это важный пункт заботы о себе и неотъемлемая часть жизни современного человека. Пожелайте Вове удачи , дисциплины и продуктивных тренировок 💪