После 40 лет силовые тренировки это уже не только про красивое тело, это про то, как мы...
После 40 лет силовые тренировки это уже не только про красивое тело, это про то, как мы будем жить дальше, как ходить и чувствовать себя в 60, 70 и 80 лет… К сожалению, с возрастом мы стремительно теряем мышечную массу, силу и выносливость, причём меняется не только количество мышц, но и их качество - внутри мышечной ткани становится больше жировых и соединительнотканных включений. Проще говоря работает принцип : «не пользуемся - теряем» А дальше запускается целая цепочка : Слабеют мышцы → нет поддержки суставов и позвоночника → хуже осанка и устойчивость тела → обычные бытовые действия начинают казаться тяжёлыми и трудновыполнимыми → появляется боль в спине и суставах и мы начинаем списывать это на возраст 😄 Параллельно с этим снижается и плотность костной ткани, а у женщин после менопаузы этот процесс особенно активен(( И вот здесь силовые тренировки становятся нашей инвестицией в старость. Мы тренируем мышцы не только ради красивых ягодиц, пресса и рук, они помогают нам сохранять здоровье, энергию, силу, поддерживать кости, стабилизировать суставы и позвоночник, легко вставать со стула, нести сумку, подниматься по лестнице, путешествовать , жить активную жизнь в молодом теле, гулять и обслуживать себя самим в пожилом возрасте. И самое прекрасное - мышцы способны становиться сильнее даже в очень зрелом возрасте ! Поэтому фраза «мне уже поздно начинать» вообще не принимается ❌ Как я люблю говорить: «Поздно, это когда ты уже умер!» Жёстко, но факт! Начать можно в любом возрасте - постепенно, грамотно и с подходящей именно вам нагрузкой. ВОЗ рекомендует взрослым силовую нагрузку на основные мышечные группы как минимум 2 раза в неделю. Так что после 40 лет силовая тренировка - это уже не наказание за съеденный накануне десерт, а осознанный вклад в наше тело. А как у вас обстоят дела с силовыми тренировками ? Я приглашаю вас на тренировки в женский онлайн-фитнес клуб TANINFIT.NES - новый абонемент стартует с 6-го октября, в это время я буду проводить туры на Бали, но клуб продолжит работать с новыми тренерами, я нашла для вас лучших из лучших 🔥 Запись на занятия к Татьяна Петухова