Выяснилось, что для пользы здоровью достаточно 7 тысяч шагов в день. Важный нюанс — в д...
Выяснилось, что для пользы здоровью достаточно 7 тысяч шагов в день. Важный нюанс — в достаточно бодром темпе, а не прогулка с залипанием в телефон у каждого перехода. В моей реальности первая тысяча набирается ещё утром. Пока собираю всех в школу — хождение по квартире с ускорением, поиски нужного, переодевания и фраза «мы уже выходим», сказанная минут десять подряд. Дальше шаги добираются сами собой: развивашки, дороги туда-обратно, забрать, отвезти, снова вернуться. Темп местами почти спортивный, особенно если кто-то опаздывает. Учёные пишут, что такая активность снижает риски для сердца, настроения и общего самочувствия. И приятный бонус — каждый плюс тысяча шагов идёт в зачёт, даже если день сложился неидеально. Так что если 10 тысяч пока не вписываются в жизнь, 7 тысяч в хорошем темпе — вполне рабочая цель. Проверено расписанием. А у вас сколько шагов набегает за день?