Тренировка дня🔥 — 3 августа 2026 г. в 03:32:12.992
Тренировка дня🔥 1. Жим гантелей сидя (на плечи) 3× 12, 10, 8 повторений 2. Разведения гантелей в стороны (средние дельты) 3×15 3. Жим узким хватом со штангой 3×10–12 4. Разгибание рук на верхнем блоке (трицепс) 4×12–15 5. Отжимания на брусьях с доп. весом 3×10–15 раз 6. Разгибание одной руки с гантелью из-за головы (сидя) 3×12 7. Подъём штанги на бицепс стоя 3×12 8. Молотковые сгибания гантелей 3×12
1 064 просмотров