1️⃣ Открывая глаза, первые 5 мин мягко запускаю лимфу, прямо лёжа в кровати. — 30 июля 2026 г. в 17:46:26.439
1️⃣ Открывая глаза, первые 5 мин мягко запускаю лимфу, прямо лёжа в кровати. ♻️от души потягиваюсь так, чтоб «косточки трещали» ♻️делаю массаж ушей, кончика носа, тягаю себя за волосы ♻️ активно двигаю стопами на себя, от себя, а так же зажимаю ,разжимаю пальцы. Выполняю до приятной усталости. ♻️Уже сидя, беру ноги в руки - пропускаю пальцы руки между пальцами стопы . Разжимаю- сжимаю, каждый раз , стараюсь углубляться к основанию пальцев стопы . Делаю так, чтобы пальцы не срастались и слали бодрящие импульсы по всему телу👆🏼 2️⃣Выпиваю стакан теплой воды, стоя возле стены. Затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки прижаты к стене. Чтобы не было соблазна тянуться шеей к стакану. Язык при глотании держу прижатым к верхнему небу. 15-20 глотков у стены - моя норма💧с утра. В течение дня довожу до 100 глотков. 3️⃣Пока вода запускает обмен веществ я: ♻️очищаю лицо пенкой/гелем, делая одновременно массаж лица и шеи. Направление - снизу вверх и обратно ♻️протираю лицо тоником и наношу крем, прощипывая и постукивая лицо. 4️⃣Базовый, лимфатический массаж на масле и маска для лица ежедневно! Маски люблю чередовать и если не получилось утром, делаю днём или вечером. Плюс, когда веду занятия в клубе, в течение часа работаю с телом и лицом. 5️⃣Не пропускаю завтрак! Съедаю продукты, богатые белками, клетчаткой и магнием, полезные жиры⤵️ ♻️Например, творог с орешками или ягодами, омлет с овощами, урбеч из абрикосовой косточки, конопли, арахиса. Не любите урбеч, ешьте орехи. Выпивайте ложку масла за завтраком. ♻️Во время завтрака сижу на 1/3 стула, на седалищных костях, спина ровная, шею к тарелке не тяну. ✍🏼Что уже делаете, а что возьмёте на вооружение для своего утреннего ритуала? ✍🏼 Что с шеей, когда пьёте, едите? 1️⃣ вытягиваю шею, чтобы сделать глоток 2️⃣ Подношу ложку, кружку ко рту , шею не тяну 3️⃣Начну контролировать положение шеи Ставьте❤️ обнимаю вас💋