1. Обязательный завтрак✅ — 8 августа 2026 г. в 15:48:26.752
1. Обязательный завтрак✅ Омлет или яичница, дополненные овощами, бутерброд из цельно-зернового хлеба, рыба, творог, орехи, каша 2. Пять порций овощей и фруктов в день✅ Это могут быть как сырые, так и запеченные овощи и фрукты. Кишечник скажет «Спасибо» 3.Отказ от соусов✅ Их можно заменить смесью йогурта и зелени, лимонным соком, пастой из авокадо 4.Вместо жаренного и жирного-печеное и вареное✅ Замените красное мясо (говядину, свинину) на менее калорийные курицу, кролика или индейку.Готовить лучше в духовке или на пару 5.Меньше сахара✅ Не добавляйте сахар в чай\кофе. Откажитесь от сладких газированных напитков.Выбирайте продукты без дополнительных подсластителей
8 просмотров