КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЙ СОН?! 😴
КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЙ СОН?! 😴 Моя подруга и нутрициолог Анастасия Лимонадова в свое время помогла мне восстановить сон, постоянно говорила мне о важности режима и качества сна. А теперь она создала ИНТЕНСИВ-ПРАКТИКУМ для каждого, кто хочет найти именно свою проблему и спать крепко не пробуждаясь до утра, ведь именно сон помогает нам иметь: стабильный вес, хорошую память и концентрацию, здоровую энергию, крепкий иммунитет, хорошее настроение, контроль аппетита, здоровые суставы и многое другое. Возможно, вы думаете, что лень одолела вас, но чаще дело в хроническом недосыпе. И вы, возможно, пробовали: — ложиться раньше. — не «листать» ленту телефона. — «магний на ночь». — тёплую ванну. Но утром снова встаёте разбитым и уставшим. Все потому, что вы не искали истинную причину плохого сна, а пытались решить эту проблему «методом тыка». Ведь на качество сна влияет более 10 факторов: гормоны, циркадные ритмы, нарушение дыхания во сне, витамины и минералы, питание, лекарства, стресс, боль, условия сна, ночная работа, смена часовых поясов, и т.д. Проблема в том, что у большинства людей причина не одна. Их может быть несколько одновременно. Если вы убираете кофе и телефон перед сном, при этом ничего не меняется, то очевидно, что вы боретесь только с одной из причин, пока остальные продолжают мешают крепко спать и высыпаться. ИНТЕНСИВ ПРАКТИКУМ «ЗДОРОВЫЙ СОН» станет открытием для многих, вы увидите настоящие причины нарушения сна и их взаимосвязи. Будем разбирать как решать вопрос по каждой. ‼️СТАРТ 20 ОКТЯБРЯ 2026 ГОДА Четыре видео части, около 20 минут каждая. Без воды, на понятном языке в концентрированном содержании и максимум пользы. Этот практикум для вас, если вы хотите разобраться в проблеме изнутри ☝🏻 Вы узнаете, что такое: — Циркадные ритмы и внутренние часы организма. Фазы и циклы сна: что происходит в каждой — Мелатонин, другие гормоны сна. Как они вырабатываются и что этому мешает. — Виды нарушений сна. Почему с возрастом нарушается сон — Разбор основных причин плохого сна: от генетики и гормонов до питания и освещения. Отдельный блок про питание: время еды, дефициты, пищеварение. И про то, почему восстановить сон важнее, чем кажется. — Как перестроить режим плавно. Питание, которое помогает спать, а что мешает уснуть. Практики, которые помогут восстановить сон. Как наладить циркадные ритмы без стресса. Как обезопасить и помочь тем, кто работает в ночные смены или часто путешествует. — Концентрированный и содержательный практический опыт, который я передам вам от нутрицевтиков, до подушек с одеялами, растений для комнаты, ароматики, упражнений и многое другое, обо всем подробно на практикуме. — Дневник сна, чтобы отследить свои закономерности. Готовый конспект «выжимка» в pdf формате. Прямой эфир с ответами на ваши вопросы, доступ будет только у участников интенсива. Что вы получите? — Не очередной список советов, а систему, в которой видно, что с чем связано. — Вы перестанете действовать наугад: сначала мелатонин, потом магний, потом травяной сбор из рекламы. Это тысячи рублей, потраченные впустую. — Вы поймёте, ваш ли это случай и когда уже нужен врач — Вы узнаете, почему вам, возможно, никогда не стать жаворонком, и как высыпаться, не ломая себя. ❗️СТОИМОСТЬ БОНУСОМ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ОПЛАТИТ ДОСТУП ДО 20 ОКТЯБРЯ — 4 990 ₽ https://limonnadova.ru/zdorovyj_son ПОСЛЕ 20 ОКТЯБРЯ — 5 990 ₽ ▶️ Более подробно по ссылке на моем официальном сайте https://limonnadova.ru/zdorovyj_son Техподдержка: limon-nadova@mail.ru