Без повышения нагрузки эффективность тренировок падает через 3-4 недели из-за привыкани...
Без повышения нагрузки эффективность тренировок падает через 3-4 недели из-за привыкания организма. Поэтому необходимо периодически повышать нагрузку, говорится в методических рекомендациях ФГБУН "ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи", с которыми ознакомился ТАСС. Уточняется, что это может достигаться за счет повышения числа повторений в упражнениях, сокращения пауз отдыха между подходами, усложнения техники движений или увеличения рабочего веса. При этом прогрессирование нагрузки должно носить систематический и дозированный характер, иначе повышается риск развития перетренированности и травматизма.
1 550 просмотров