Татьяна Бандорина

+1

Фото

После практики с МАК-картами мне пришло несколько сообщений. Не перестаю удивляться как одна и та же карта у разных людей рассказывает совершенно разные истории. «Я увидела в карте женщину, которая всё время ждёт, пока другой поднимется к ней». «Почему-то мне сразу захотелось лечь на этот лист и больше ничего не делать». «Я увидела человека, который очень старается. И вдруг поняла, так это же я». «Карта про меня! Я всё время стараюсь стать лучше, но не понимаю, когда уже можно просто остановиться». В этом и есть ценность таких практик. Мы смотрим на изображение, а на самом деле встречаемся с частью собственного опыта. Попробуйте после практики изменить фокус и задать себе вопрос не «что со мной не так?» «А как я с собой обращаюсь?»

Книжная полка самоценности: 10 книг, которые обнимут и поддержат Я выстроила их не по рейтингу, а по глубине погружения: от самых бережных и обнимающих - к структурным и терапевтическим. Выбирайте ту, которая откликается вашему состоянию прямо сейчас. ✨ Самые тёплые, для мягкого начала 🔅Ольга Примаченко - «К себе нежно». Книга-подорожник. О том, как уволить своего внутреннего строгого судью и разрешить себе просто быть. 🔅Луиза Хей - «Любовь к себе как путь к здоровью». Классика принятия. Простые истины, аффирмации и бережное отношение к своему телу и уму. 🌱 Для бережной практики и первых шагов 🔅Анна Финчем - «Если я люблю себя». Разговор о чувствах, личных границах и уважении к своим потребностям. Коротко и без давления. 🔅Лилия Роуз - «Возвращение к себе». Противоядие от привы…

+1

Вместо сочинения «Как я провёл это лето» 🌾 МАК-ИГРА «УРОЖАЙ ЛЕТА» Ну вот и всё. Последний день лета на исходе. Как же всё быстро проносится... В такие дни мы почему-то чаще смотрим на то, что не успели. Не съездили куда мечтали. Не было того самого отпуска. Мало гуляли. Не сделали всё, что собирались. А если попробовать сегодня посмотреть на лето иначе? Не спрашивать себя: «Что я успела/не успела сделать?» А спросить: «Что успело вырасти в моей жизни за это лето?» Потому что лето - это не только поездки, фотографии и незабываемые впечатления. Иногда самое важное может происходить совсем незаметно. 🌱 Что-то в вас начинало прорастать новое. 🍎 Что-то уже принесло свои плоды. 🌿 А что-то оказалось лишним и его пора оставить в прошлом сезоне. Предлагаю собрать свой урожай лета с по…

+1

Фото

📙"Что такое метафорические карты?" - Это карты, которые предсказывают будущее? Пожалуй, это самый частый вопрос, который задают клиенты. Ответ - нет. Метафорические ассоциативные карты (аббревиатура МАК) - это не гадание и не магия. Это проективная психологическая методика, основанная на способности человека проецировать свои мысли, чувства, убеждения и внутренние переживания на неоднозначные изображения. Сам принцип проекции давно используется в психологии. Один из самых известных примеров - тест Германа Роршаха, его знаменитые чернильные пятна. Разные люди видят в одном и том же изображении совершенно разные образы, потому что воспринимают их через призму собственного опыта. По этому же принципу работают и метафорические карты. Одна и та же карта может вызвать у раз…

А теперь попробуйте определить свой язык не по названию, а по ощущениям. Когда вы особенно чувствуете себя любимым человеком? Когда вам говорят? Когда вам посвящают время? Когда вам посвящают стихи и другие творческие произведения? Когда о вас заботятся делом? Когда вас радуют подарком? Когда вас обнимают и прикасаются? Выберите два пункта, без долгих размышлений. А потом спросите себя: «А мой партнёр знает, какой ответ я бы выбрала?»

Пять языков любви 💜 Иногда мы с недоумением восклицаем: «Я столько для тебя делаю. Неужели ты этого не замечаешь?» А в отвечает слышим: «Да, вижу, что ты стараешься. Но я всё равно не чувствую себя любимым. Это всё как-будто не для меня». Диалог может быть искренним. Просто любовь можно выражать и считывать по-разному. Для одного забота - это когда партнёр берёт на себя часть дел. Для другого - когда находит время побыть рядом, проявлять внимание, не отвлекаясь на телефон, телевизор и прочее. Кому-то особенно нужны слова признания. Для кого-то подарок говорит красноречиво о чувствах. А кому-то любовь буквально ощущается через объятие, прикосновение, физическую близость. Гэри Чепмен описал пять способов проявления любви: слова поощрения, время, подарки, помощь и прикосновения. М…

✨Магия благодарности Как часто вы благодарите близкого человека? Не автоматически, из вежливости, а потому что действительно заметили и признали ценность? В отношениях мы быстро привыкаем к хорошему. То, что раньше радовало, постепенно становится частью привычной жизни и перестаёт попадать в поле внимания, становится само собой разумеющимся. А вот то, что не так, психика обычно замечает гораздо быстрее и фиксируется на этом. Поэтому взаимная благодарность в отношениях - это не просто полезная привычка, а способ направлять внимание на то, что между вами ценно. Когда в паре становится привычным замечать хорошее и говорить об этом друг другу, постепенно меняется сам способ видеть отношения. Мы чаще замечаем заботу, вклад, поддержку, тепло и начинаем ценить то, что делает для нас другой ч…