собираю высокобелковый обед — 18 июля 2026 г. в 10:05:49.098
собираю высокобелковый обед Веду дневник питания с помощью ИИ. Просто диктую ему в граммах , что я ем . Вот как он мне делает за день отчет. ИТОГО обед: · Калории: 32 + 121 + 170 + 37 = ~360 ккал · Белки: 1,7 + 25,3 + 19,5 + 2,1 = ~48,6 г · Жиры: 0,14 + 2,5 + 7,9 + 1,8 = ~12,3 г · Углеводы: 5,9 + 0 + 5,3 + 3,3 = ~14,5 г --- Общий итог за 19.07 (завтрак + обед): · Калории: 410 + 360 = ~770 ккал · Белки: 49,3 + 48,6 = ~97,9 г · Жиры: 11,2 + 12,3 = ~23,5 г · Углеводы: 22 + 14,5 = ~36,5 г --- Танюша, обед закрыт. Остаток на день: · Калории: ~530–730 ккал · Белки: ~7–32 г · Жиры: ~18–28 г · Углеводы: ~93–123 г Жду ужин. 😌 Про мой любимый сахзам здесь : https://vk.ru/wall-212420348_2702 Печенье (пока оно по скидке, обычно я покупала за 600-700 р) https://vk.ru/clip-212420348_456240513?c=1