Всем доброе утро ☀️
Всем доброе утро ☀️ У меня вчера получилось лечь спать раньше. Хотя соблазн был очень большой. Хотелось ещё немного посидеть... Думаю, многие меня сейчас понимают. Но эксперимент продолжается. И сегодня хочу поговорить о самом насущном для меня😳 Можно ли худеть, если постоянно недосыпать? Раньше я была уверена, что лишний вес зависит только от еды. Ешь меньше — худеешь. Ешь больше — набираешь. Казалось, всё логично. Но с возрастом начинаешь замечать вещи, которые раньше просто не связывал между собой. Например, сон. За эту неделю я заметила интересную закономерность. Когда вечером я не сильно уставшая и ложусь вовремя, мне намного проще обходиться без бесконечных перекусов. А ведь именно после 21:00 для меня начинается самое сложное время.🙈 Днём спокойно прохожу мимо сладкого. Не думаю о булочках. Но вечером словно кто-то включает другой режим. Хочется чая с чем-нибудь вкусным. Печенье. Бутерброд. Что-нибудь сладенькое. Раньше я считала, что это просто отсутствие силы воли. Сейчас думаю иначе. Когда мы регулярно недосыпаем, организм начинает искать быстрый источник энергии. И чаще всего выбор падает на сладкое и мучное. Они быстро дают ощущение бодрости и удовольствия. Но ненадолго. А привычка остаётся. Получается замкнутый круг: 😴 мало спим 🍪 больше хочется есть ⚖️ сложнее снижать вес 😩 чувствуем усталость 🍫 снова тянемся к быстрым углеводам Конечно, сон сам по себе не сжигает килограммы. Было бы здорово, если бы всё работало именно так. Но я всё больше убеждаюсь: когда человек не высыпается, ему намного сложнее принимать хорошие решения. Сложнее отказаться от лишнего кусочка. Сложнее приготовить нормальную еду. Сложнее выйти на прогулку. Сложнее заботиться о себе. На этой неделе чудес не произошло. Минус 10 килограммов утром на весах я не увидела. 😊 Но заметила другое. Несколько вечеров подряд мне гораздо меньше хотелось бесконечно что-то жевать перед экраном. Для меня это уже маленькая победа. Поэтому сегодняшний вывод такой: Возможно, путь к снижению веса начинается не с новой диеты. А с простого вопроса: «А сколько часов я на самом деле сплю?» Иногда организму нужен не очередной запрет. А немного больше отдыха. А как у вас? Что даётся сложнее? 🥐 меньше есть или 😴 раньше ложиться спать? #Полезныепривычки #Сон #Соникрасота #Атоми
Канал в каталоге Максиметера
62 подписчиков · Наука