Привычка недели
Привычка недели Сегодня утром проснулась раньше будильника. И знаете что удивило больше всего? Я выспалась. Хотя идеальной меня вчера назвать сложно. Легла в 23:00, но ещё минут 30 провела в телефоне. Зато утром впервые за долгое время не хотелось нажать кнопку «ещё 5 минут». И я задумалась: неужели эти дополнительные полчаса сна действительно что-то меняют? Что пишут на эту тему в интернете? Для большинства взрослых людей нормой считается 7–9 часов сна. Но важна не только продолжительность. Большое значение имеет и время, когда мы ложимся спать. Особенно для женщин после 45–50 лет. Во время сна организм вырабатывает гормоны и запускает процессы восстановления, которые влияют на энергию, настроение, аппетит, состояние кожи и даже скорость старения. Именно поэтому хронический недосып часто проявляется не только усталостью. Появляются отёки. Сильнее тянет на сладкое. Сложнее контролировать вес. Утром тяжелее просыпаться. Нашла очень интересное видео на эту тему. Смотрите видео ниже 👇 А я продолжаю свой эксперимент. Пока никаких громких выводов. Но факт остаётся фактом: сегодня я проснулась раньше будильника и чувствовала себя намного лучше, чем обычно. Посмотрим, что будет к концу недели. А во сколько вы вчера легли спасть и получается проснуться без будильника? #Полезныепривычки #Сон #Соникрасота #Атоми
Канал в каталоге Максиметера
61 подписчиков · Наука