Сколько воды нужно пить именно вам? 💧
Сколько воды нужно пить именно вам? 💧 Пока идёт мой эксперимент с водой, решила разобраться с вопросом, который вызывает больше всего споров. Сколько воды вообще нужно пить? Уверена, многие слышали знаменитое: — Выпивайте 3 литра воды в день. Но чем больше я об этом думаю, тем страннее кажется эта рекомендация. Как одна и та же норма может подходить всем? Женщине весом 55 кг. Мужчине весом 95 кг. Спортсмену. Офисному сотруднику. Мы ведь разные. Поэтому более логичный ориентир — рассчитывать количество воды исходя из веса. В среднем рекомендуют около 30–35 мл на 1 кг массы тела. Получается примерно так: 💧 50 кг — 1,5–1,75 л 💧 60 кг — 1,8–2,1 л 💧 70 кг — 2,1–2,45 л 💧 80 кг — 2,4–2,8 л Но есть один момент, который меня успокоил. Оказывается, в эту норму входит не только чистая вода. Часть жидкости мы получаем вместе с едой: 🥒 овощами 🍓 ягодами 🍎 фруктами 🍲 супами ☕️ напитками То есть организм не ведёт строгую бухгалтерию по каждому выпитому стакану. И это хорошая новость для тех, кто, как и я, не готов превращать воду в отдельную работу. Лично я пока решила не высчитывать каждый миллилитр. Моя цель на этой неделе гораздо проще: ✔️ не забывать про стакан воды утром; ✔️ чаще выбирать воду в течение дня; ✔️ посмотреть, как на это отреагирует организм. Мне кажется, многие полезные привычки рушатся именно потому, что мы начинаем слишком масштабно. А потом расстраиваемся, что не смогли соответствовать идеальному плану. Поэтому сейчас я выбираю принцип: лучше один стакан каждый день, чем три литра только по понедельникам 😄 Кстати, а Вы следите за количеством воды или пьёте тогда, когда организм сам напоминает, что пора? 💧 #Полезныепривычки #Пользаводы #Нормаводы