ПРАКТИКА «СОЗДАЕМ ВНУТРЕННЕГО ДЕМОНА»
ПРАКТИКА «СОЗДАЕМ ВНУТРЕННЕГО ДЕМОНА» (Эту практику можно делать с ИИ, а можно — самим нарисовать или просто описать, если нет доступа к нейросетям) 1. Подготовь пространство. Свеча, блокнот, 15 минут тишины 2. Дыхание 4-4-4-4. Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Три круга. Ты успокаиваешь ум 3. Задай себе вопрос: «Если бы мой страх был существом, как бы он выглядел?» Запиши 5–7 характеристик: цвет, размер, форма, глаза, руки, что делает, что говорит 4. Сгенерируй изображение если работаешь с ии, если писали просто прочитай. Не оценивай. Просто смотри/читай 5. Спроси себя: «Что я чувствую, глядя на него? Что он хочет мне сказать? За что я могу его поблагодарить?» 6. Заверши словами: «Я вижу тебя. Ты — часть меня. Я принимаю тебя. Я больше не боюсь тебя. Я с тобой в союзе»