🍴 Как победить переедание? 3 моих рабочих совета — 5 июня 2026 г. в 05:02:00.988
🍴 Как победить переедание? 3 моих рабочих совета Вчера записывала подкаст о том, какие продукты провоцируют мешки под глазами. И вроде все понятно, снизьте количество вредного, сладкого, соленого, и будет вам счастье. Отеков меньше, кожа лучше. А когда подключите тейпы, вообще себя в зеркале не узнаете) Но я и сама понимаю, что оно так просто не работает… Что такое физический голод, знакомо не понаслышке тем, кто весь день работал на износ, пропустив завтрак, обед и ужин. А вот эмоциональный голод — это тоска по позитивным эмоциям, потребность в любви и понимании. Поэтому сложные периоды нам всем очень хочется отвлечься на вкусное, калорийное, жирненькое Мы пытаемся компенсировать едой грусть и стресс — и это действительно помогает в моменте, но слишком ненадолго. И вторая волна торнадо обычно сильнее, чем первая. Что делать при приступе эмоционального голода? 1. Научиться распознавать Садитесь и спрашиваете себя: я сейчас хочу есть, потому что я голодна, или потому что волнуюсь, расстроена, обижена на мужа? Прислушайтесь к себе. 2. Если найдена истинная причина, компенсируйте состояние выбросом эндорфинов: порадуйте себя чем-то другим, вместо еды. Позвоните подруге, займитесь любимым хобби, устройте пробежку, медитацию, подышите эфирными маслами или просто отдохните. 3. Правильное питание в целом — залог уменьшения эмоционального голода. «Железобетонное ПП» для большинства — излишне. Но стоит помнить, что пирожные это быстрый дофамин, а здоровая пища – кирпичик к ежедневному хорошему настроению. Ну и, конечно, заедание проблем — это прямой трамвайчик к ожирению и другим проблемам со здоровьем. ЖКТ не справляется с чрезмерной нагрузкой, стресс увеличивает выброс кортизола, а за ним – жировые отложения в области живота, на бедрах и ягодицах. Нам ведь это не нужно, правда? 🧘♀️ Если вы научитесь удовлетворять свои истинные потребности, еда перестанет быть смыслом и таблеткой радости, а будет только помощником вашего здоровья. Поэтому, дорогие мои, если вам снова захочется целый тортик вместо кусочка, вернитесь к пункту 1❤️ Дать вам в понедельник аппликацию от мешков и отеков под глазами? Если да, жду реакции) И расскажите в комментариях, как справляетесь с эмоциональным голодом🗣️