Шесть мифов о белке, которые мешают вам правильно питаться — 24 апреля 2026 г. в 12:06:03.064
Шесть мифов о белке, которые мешают вам правильно питаться 1. Белок нужен только тем, кто хочет накачать мышцы На самом деле белок необходим всем. Он преобразуется в восстановленные ткани, выработку ферментов и гормонов, поддерживает иммунитет, а также помогает сохранять здоровье кожи, волос и ногтей. 2. Высокобелковые диеты вредят почкам Это правда только для людей с заболеваниями почек. У здоровых людей почки прекрасно справляются с переработкой белка, поэтому таких ограничений не существует. 3. Только животные продукты содержат полноценный белок Растительные источники, такие как соя (тофу, темпе), фисташки и киноа, содержат все необходимые аминокислоты. Комбинация разных растительных белков обеспечивает организм всем необходимым. 4. Чем больше белка, тем больше растут мышцы Белок важен для поддержания мышц, но сам по себе он не приводит к их росту. Без силовых тренировок лишний белок не превратится в мышечную ткань. 5. Чем больше белка, тем стройнее фигура Белок действительно помогает поддерживать чувство сытости, но его избыток ведет к набору веса, как и любой другой макронутриент. Важен баланс в рационе. 6. Без протеиновых добавок не обойтись Для большинства людей протеиновые порошки не являются обязательными. Если ваше питание сбалансировано, вы получаете достаточное количество белка из пищи. Добавки нужны лишь спортсменам с учетом потребностей или людям, соблюдающим строгую диету. Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь