Как я уже сказала,мой личный рецепт похудения складывается
Как я уже сказала,мой личный рецепт похудения складывается из многолетнего опыта и ошибок. Были в моей жизни голодания, детоксы на соках, чай «летящая ласточка», тренировки до изнеможения и повторный набор еще большего веса,после срывов. 🟢Я заметила,что для меня более комфортно,когда я не ем после 16-17 часов. Начала читать об этом. Смотрела плюсы и минусы такого способа. Кстати,минусов для меня нет. Это один из видов «интервального голодания», когда последний прием пищи до 16-17 часов,а следующий утром в 8-9 часов. Физиологически это запускает несколько процессов: 🟣Сначала организм использует глюкозу из последнего приёма пищи. Когда запасы глюкозы истощаются (примерно через 12–14 часов), тело переключается на использование гликогена (запасённой формы глюкозы в печени). 🟣После примерно 14 часов голода начинается активное расщепление жировых запасов для получения энергии. 🟣Запускается аутофагия — процесс клеточного «самоочищения», при котором утилизируются повреждённые компоненты клеток. За изучение этого механизма японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию. Мне небыло голодно,я не страдала желанием что нибудь съесть. Привыкнуть к этому не составило труда. Плюсом ко всему, я отказалась от вечерних посиделок с пивом и чипсами,либо чаем с пироженками. А это было львиной долей моего переедания в каждом дне☝️