Прихода осени я побаиваюсь. Не из-за дождей или холода. А потому что у меня за плечами ...
Прихода осени я побаиваюсь. Не из-за дождей или холода. А потому что у меня за плечами слишком много тяжёлых осеней. Раньше я просто выпадала из жизни. Либо вирусное заболевание с остаточным кашлем на месяц — я не могла нормально говорить, дышать, уставала от каждого слова. Либо начинала кружиться голова — так сильно, что я боялась выйти на улицу. Чувствовала себя разбитой, слабой, беспомощной. И это длилось неделями. Последние пару лет я подошла к этому осознанно. Начала готовиться заранее. И сейчас я реально редко болею. Но память о тех тяжёлых сезонах осталась, и теперь я просто знаю: чтобы не повторилось, нужно подготовиться. Поэтому поддержка организма стала моей привычкой — не разовой историей, а образом жизни осенью. Каждый август-сентябрь я собираю свою систему. Она состоит из добавок и простых, но важных привычек. Что я пью: 🟣 Сигнум 11 — пептидный комплекс для иммунитета. Он только вернулся в ассортимент после перевыпуска, и я очень рада. Проверенная рабочая история. 🔴 Коэнзим Q10 — для сосудов и энергии. Чтобы организм работал как часы: с ясной головой и бодростью. 🟡 Витамин D — обязательно, особенно с сентября по апрель. Без него иммунитет как без фундамента. 🟢 Магний — пью практически постоянно. Он поддерживает нервную систему, снимает тревожность, улучшает сон. А хороший сон — это тоже иммунитет. Что я делаю: 🚶♀️ Гуляю на свежем воздухе — обязательно утром, а если есть возможность, то и вечером. Как минимум по полчаса, а лучше по часу. Это проветривает лёгкие, насыщает кровь кислородом и даёт заряд бодрости на весь день. 💧 Пью воду — с наступлением холодов мы пьём меньше, а зря. Обезвоживание = головные боли и слабость. Ставлю бутылку на стол и пью в течение дня. 😴 Стараюсь засыпать до 23:00 — в это время вырабатывается мелатонин, который помогает восстанавливаться и защищает от вирусов. 📖 Снижаю стресс — каждый вечер выделяю два часа на чтение книг. Без телефона, без новостей. Это лучшее лекарство для нервной системы. Сейчас я подхожу к осени во всеоружии. И мне спокойнее.