🌙 Почему не стоит плотно есть перед сном?
🌙 Почему не стоит плотно есть перед сном? Во время сна организм продолжает работать: • поддерживает дыхание и кровообращение; • регулирует температуру тела; • восстанавливает ткани; • расходует энергию на работу внутренних органов. Кажется логичным, что перед сном нужно обязательно поесть. Однако необходимую энергию организм может получать из собственных запасов, в том числе из жировой ткани. 🍽️ Что происходит после позднего ужина? Если регулярно употреблять перед сном больше калорий, чем требуется организму: • избыток энергии может откладываться в виде жира; • постепенно увеличивается масса тела; • может накапливаться висцеральный жир вокруг внутренних органов; • тяжёлая пища способна ухудшать сон и вызывать изжогу. ⏰ Главное правило Сам по себе поздний приём пищи не гарантирует набор веса — важнее общий суточный избыток калорий. Но плотный ужин лучше завершать за 2–3 часа до сна. Если появился голод, можно выбрать небольшой лёгкий перекус.