ПРАКТИКА «САМОМАССАЖ СТОП»
ПРАКТИКА «САМОМАССАЖ СТОП» К вечеру напряжение копится в теле — особенно в стопах, которые весь день несли твой вес. Эта простая практика снимает усталость за 5 минут и помогает уснуть быстрее. Практика на вечер: • Сядь удобно. Сними носки. • Возьми массажный мячик или обычный теннисный. Если нет — просто руки. • Поставь стопу на мяч и медленно прокатывай от пятки до пальцев. 1–2 минуты на каждую стопу. • Найди точки, где чувствуется напряжение, и задержись там на 20–30 секунд. Дыши глубоко. • Затем помассируй стопы руками: разомни пальцы, погладь свод. • Скажи себе: «Спасибо, что несли меня весь день». Почему работает: на стопах находятся тысячи нервных окончаний. Их стимуляция переключает нервную систему в режим отдыха и снимает напряжение по всему телу. Вопрос для комментариев: Что помогает тебе снять усталость ног после долгого дня? Массаж, тёплая ванна, прогулка? Поделись 🌙 Спокойной ночи. Ты сегодня сделал(а) достаточно. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!